1、目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時間:30天一、積極心態(tài)訓(xùn)練自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言,我一定要最大聲地說話,我一定要最流暢地演講。

2、我一定行!今天一定是幸?？鞓返囊惶?”(平常也自我暗示,默念或?qū)懗鰜?至少10遍。

3、)2、想象訓(xùn)練:至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講,想象自己成功。

(資料圖片僅供參考)

4、3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑,展示自己的手勢及形態(tài)。

5、二、口才鍛煉(一)每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

6、(二)抓住一切機(jī)會講話,鍛煉口才。

7、每天至少與5個人有意識地交流思想。

8、2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

9、3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

10、4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

11、5、注意講話時的一些技巧。

12、A、講話前,深吸一口氣,平靜心情,面帶微笑,眼神交流一遍后,開始講話。

13、B、勇敢地講出第一句話,聲音大一點(diǎn),速度慢一點(diǎn),說短句,語句中間不打岔。

14、C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時,停下來有意識地深吸口氣,然后隨著吐氣講出來。

15、D、如果表現(xiàn)不好,自我安慰:“剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系,繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時,用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

16、E、緊張時,可以放松練習(xí),深呼吸,或盡力握緊拳頭,又迅速放松,連續(xù)10次。

17、三、輔助鍛煉做每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍,培養(yǎng)自己積極心態(tài),學(xué)習(xí)一些技巧。

18、2、每天放聲大笑10次,樂觀面對生活,放松情緒。

19、3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光,培養(yǎng)自信和觀察能力。

20、4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣,要笑得燦爛、笑得真誠,鍛煉親和力。

21、5、學(xué)會檢討,每天總結(jié)得與失,寫心得體會。

22、每周要全面總結(jié)成效及不足,并確定下周的目標(biāo)。

23、面對紛繁而龐雜的社會，常常感到迷惑和不安，有人可能覺得自己的地位實(shí)在渺小，有人可能覺得自己的能力實(shí)在有限……對如何在這個社會上站住腳表現(xiàn)得沒有信心。

24、實(shí)際上，社會都是由人構(gòu)成的，初步掌握些社交心理和社交技巧，有助于提高自己的處世能力。

25、從一般的角度講，在社交時應(yīng)主要掌握以下心理原則：一是互酬原則。

26、人際交往時，人與人之間的關(guān)系是相互的，其行為具有互酬性。

27、因此，在我們的交往中，應(yīng)該常常想到“給予”而不是“索取”；相反，如果取而不予，就會失去朋友。

28、 其二是自我袒露的原則。

29、一個人把自我向別人敞開比死死關(guān)閉更能使人感到滿足，而且，這種好的感覺也會再次傳染給別的人。

30、其三是真誠評價的原則。

31、人們在交往的過程中，免不了要互相議論、互相評價，對人評價的態(tài)度要誠懇，情感要真摯，如果惡意誹謗，口是心非，或者陽奉陰違，了會遭致別人的不安與反感。

32、最后是互利性的原則。

33、要解決人際關(guān)系不協(xié)調(diào)的矛盾，就要采用互利的原則，“互利”就是矛盾雙方都能接受的調(diào)節(jié)。

34、那么，什么是好的人際關(guān)系呢？美國社會心理學(xué)愛舒爾茨認(rèn)為，一般來講，人際關(guān)系有三種類型，其一是謙讓型。

35、其特征是“朝向他人”，無論遇見何人，總是想到“他喜歡我嗎？”。

36、其二是進(jìn)取型。

37、其特征是“對抗他人”，無論遇到何人，總是想知道該人力量的大小，或該人對自己有無用處。

38、其三，是分離型。

39、其特征是“疏離他人”，無論遇到何人，總是想保持一定的距離，以避免他人對自己的干擾 建立良好人際關(guān)系是提高處世能力的關(guān)鍵。

40、那么，如何建立良好的人際關(guān)系呢？培養(yǎng)良好的個性如果有不良品質(zhì)，即使交游很廣，也難得有知心朋友；相反，如果你具有促進(jìn)人際吸引的優(yōu)秀品質(zhì)，就會容易被別人引為知已。

41、善于體察別人的真正需要 這些需要概括起來包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。

42、在人際交往中，我們不但要考慮到對方的個性品質(zhì)，也要考慮對方的需求，因?yàn)槿穗H交往的基礎(chǔ)是互補(bǔ)，只索取而不奉獻(xiàn)的關(guān)系是很難維持的。

43、掌握一定的人際交往技巧掌握一定的人際交往技巧有助于提高自己的處世能力。

44、人與人之間的交往不是隨心所欲的，而是有一定目的，并運(yùn)用一定方法進(jìn)行交往的。

45、交往方法越好，人際關(guān)系越容易維持緊密。

46、建議大家多讀一些待人接物方面的書籍，有助于理性地理解社會，為走上更廣闊的人生之路作好準(zhǔn)備。

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